Правильный сон

Достаточный ночной отдых влияет на умственную деятельность на следующий день. Хороший сон — хорошее мышление. Правильный сон – необходимое условие душевного и физического здоровья.

Если вы хотите жить долго и работать эффективно, вам необходимо высыпаться. Нормальная продолжительность сна в условиях города составляет 6-8 часов в сутки. Молодой организм переносит нарушение нормального сна без видимых проблем (не поспал ночь – и нормально), но накопление бессонных ночей ломает самые крепкие организмы. Ночью надо спать. Вопрос – сколько?

Сколько нужно спать? Какая правильная продолжительность сна?

Наполеон спал от 4 до 6 часов в сутки и полушутливо устанавливал следующие нормы: «Солдатам на сон – 5 часов, ученым – 6, женщинам – 7, дуракам – 8, больным – 9». Маргарет Тетчер писала: «Я никогда не спала больше чем четыре или пять часов в сутки. Моя жизнь – это моя работа. Некоторые люди работают, чтобы жить. Я живу, чтобы работать». Томас Эдисон спал 5 часов в сутки, Уинстон Черчилль – от 4 до 6 часов.

Итого – все сложнее. Юлию Цезарю хватало на сон 4 часа, а для девушек, ведущих расслабленный образ жизни, и 8 часов на сон – мало. Спать 8 часов в день – это норма для обычного человека. А вы планируете быть – обычным? Если нет, то учтем: длительность необходимого сна зависит… Детям нужно сна больше, после 50 – меньше.

Источник: http://www.psychologos.ru/articles/view/pravilnyy-son

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *