Правильный сон

Достаточный ночной отдых влияет на умственную деятельность на следующий день. Хороший сон — хорошее мышление. Правильный сон — необходимое условие душевного и физического здоровья.

Если вы хотите жить долго и работать эффективно, вам необходимо высыпаться. Нормальная продолжительность сна в условиях города составляет 6-8 часов в сутки. Молодой организм переносит нарушение нормального сна без видимых проблем (не поспал ночь — и нормально), но накопление бессонных ночей ломает самые крепкие организмы. Ночью надо спать. Вопрос — сколько?

Сколько нужно спать? Какая правильная продолжительность сна?

Наполеон спал от 4 до 6 часов в сутки и полушутливо устанавливал следующие нормы: «Солдатам на сон — 5 часов, ученым — 6, женщинам — 7, дуракам — 8, больным — 9». Маргарет Тетчер писала: «Я никогда не спала больше чем четыре или пять часов в сутки. Моя жизнь — это моя работа. Некоторые люди работают, чтобы жить. Я живу, чтобы работать». Томас Эдисон спал 5 часов в сутки, Уинстон Черчилль — от 4 до 6 часов.

Итого — все сложнее. Юлию Цезарю хватало на сон 4 часа, а для девушек, ведущих расслабленный образ жизни, и 8 часов на сон — мало. Спать 8 часов в день — это норма для обычного человека. А вы планируете быть — обычным? Если нет, то учтем: длительность необходимого сна зависит… Детям нужно сна больше, после 50 — меньше.

Источник: http://www.psychologos.ru/articles/view/pravilnyy-son

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *